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스마트워치는 이제 단순한 알림 도구를 넘어, 건강 관리의 중심 기기로 자리잡았습니다. 특히 애플워치 시리즈는 매년 진화하며 심전도, 산소포화도, 체온 측정 등 다양한 기능을 제공해왔죠.
그리고 드디어 iOS 18과 watchOS 11 업데이트와 함께 ‘혈압 측정 기능’이 정식 도입되었습니다.
이번 글에서는 애플워치로 혈압을 측정하는 방법과 이를 활용한 건강 관리 전략까지
자세히, 단계별로 안내해드립니다. 특히 고혈압 가족력이나 만성질환을 가진 분들이라면 꼭 끝까지 확인해보세요!
애플워치의 혈압 측정, 이제 현실이 되다
어떤 모델에서 가능할까?
2025년 현재, 혈압 측정 기능은 애플워치 시리즈 10 이상 모델에서만 지원되며,
watchOS 11 이상의 운영체제를 요구합니다.
지원 모델:
- Apple Watch Series X (시리즈 10)
- Apple Watch Ultra 2 이상
- Apple Watch SE 2는 지원 대상 아님
기술 원리는?
애플은 광학 센서와 머신러닝 기반의 비접촉 측정 방식을 도입했습니다.
손목 혈류 데이터를 기반으로 맥박 파형(PPG)을 분석해, 수축기·이완기 혈압을 추정하는 구조입니다.
이는 의료용 커프보다는 오차가 있으나, 일상적인 혈압 추세를 파악하는 데 큰 도움이 되는 수준입니다.
애플워치 혈압 측정 기능 설정법 (단계별 안내)
1단계: 워치 및 아이폰 업데이트
- 아이폰: iOS 18 이상
- 애플워치: watchOS 11 이상
- 설정 > 일반 > 소프트웨어 업데이트에서 최신 버전 확인
2단계: 헬스 앱에서 혈압 기능 활성화
- 아이폰 ‘건강(Health)’ 앱 실행
- 브라우즈 > 혈압 항목 터치
- ‘애플워치 연동 혈압 측정 활성화’ 탭을 켜기
3단계: 캘리브레이션(보정) 필수
초기 설정 시, 의료용 혈압계와 동시에 측정하여 수치 보정을 한 번 진행해야 합니다.
이는 애플워치가 정확한 개인 맞춤 예측 알고리즘을 적용할 수 있도록 도와줍니다.
TIP: 1주일에 한 번 정도는 실제 혈압계로 비교하며 신뢰도를 점검해주는 것이 좋습니다.
4단계: 혈압 측정 방법
- 애플워치에서 ‘혈압’ 앱 실행
- 팔을 편안하게 올려두고 ‘측정 시작’ 터치
- 약 30초간 분석 후, 수축기/이완기 혈압 수치가 표시됨
- 기록은 자동으로 ‘건강 앱’에 저장됨
애플워치 혈압 기능 활용법
1. 혈압 알림 설정
- 정상 기준 이상 또는 이하일 경우 알림 제공
- 예: 수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상 시 경고 알림
2. 측정 데이터 분석
- **건강 앱 > 혈압 > ‘최근 7일/30일 그래프’**로 변화 추이 확인
- 특정 시간대(아침/저녁)의 경향 분석 가능
- 고혈압 관리 중인 경우, 약 복용 전후 비교에도 활용됨
3. 가족 및 의료진과 공유
- 건강 앱에서 ‘의료기록 공유’ 기능을 통해 혈압 데이터를 가족·의사와 공유 가능
- 병원 진료 전 일주일 측정 기록 제출 시, 더 정확한 진단에 도움
혈압 관리에 도움이 되는 아이폰·워치 설정
1. ‘수면’ 연동
- 수면 중 혈압 변화를 감지해 수면 무호흡증 또는 야간 고혈압 여부 체크 가능
2. ‘약 복용 알림’ 기능과 연계
- 혈압 측정 후 약 복용 여부 체크까지 자동화
- 약 복용 후 혈압 변화 비교 가능
3. 운동 앱과 병행
- 운동 전후 혈압 변화를 추적하여 개인 맞춤형 운동 루틴 설계
사용자 후기 요약
- 실제 사용자 후기: “오전과 오후의 혈압 차이를 직관적으로 확인할 수 있어, 건강 불안이 많이 줄었어요.”
- “혈압 체크하려고 굳이 병원 가지 않아도 되니 훨씬 편합니다.”
- “혈압 수치 이상 시 실시간 알림 덕분에 응급상황을 막을 수 있었어요.”
주의할 점
- 공식 의료기기 대체 불가: 심각한 질환 진단 및 처치는 반드시 의료기관 통해야 함
- 정확한 수치를 원할 경우 주기적 보정 필수
- 손목 착용 위치, 움직임 등 측정 조건에 따라 오차 발생 가능
이런 분들께 적극 추천
- 고혈압 가족력이 있는 분
- 고지혈증, 당뇨 등 만성 질환 보유자
- 체계적인 건강 관리를 원하는 직장인
- 부모님을 위한 스마트 헬스 기기 선물 고려 중이신 분
마무리 요약
- 애플워치 시리즈 10 이상 모델부터 혈압 측정 기능 지원
- 초기 캘리브레이션 필수
- 수축기/이완기 모두 측정 가능, 건강 앱 연동
- 혈압 이상 시 알림 기능, 데이터 공유 가능
- 수면, 약 복용, 운동 앱과 연계해 통합 건강 관리 가능
이제 혈압도 ‘손목에서 관리’하는 시대!
작은 습관 하나가 건강을 바꿉니다.
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